Wenn ich also von Yoga spreche, meine ich nicht die Art von Yoga, bei der man stundenlang Posen einnimmt und sich dehnt. Ich spreche von einem viel wichtigeren Set an Yoga-Werkzeugen, die du während der Geburt brauchst – Werkzeuge, die in herkömmlichen Yoga- oder Geburtsvorbereitungskursen oft fehlen oder nicht tiefgehend genug behandelt werden. Bei mir ist das anders. Lass es mich erklären …

Ich weiß, wie es dir geht: Du bist schwanger und hast alles auf der Liste abgehakt. Du warst bei der Frauenärztin, hast mit der Hebamme gesprochen, einen Geburtsvorbereitungskurs besucht und vielleicht sogar Schwangerschaftsgymnastik gemacht.

Und trotzdem sitzt du hier und fragst dich, was genau du denn jetzt eigentlich während der Geburt tun sollst!

Dieses Gefühl macht Angst. Die Ungewissheit darüber, wie Wehen und Geburt ablaufen und was man tun kann, um sie zu bewältigen, ist eine große Last.

Ich verstehe dich. Mir ging es ganz genauso. So vielen Frauen geht es so. Du bist nicht allein.

Mit diesem Gefühl der Ungewissheit umzugehen, gelingt nicht, indem du noch ein weiteres Buch über Schwangerschaft liest oder dir noch einen Podcast anhörst. Was dir wirklich hilft, dich vorbereitet und sicher zu fühlen, ist ein Werkzeugkoffer mit allem, was du brauchen könntest. So kannst du während der Geburt ruhig bleiben und voller Zuversicht diesen Weg gehen.

Und du brauchst einen Bauplan, eine Anleitung. Oder einen Stundenplan. Etwas, das dir einen Überblick verschafft. Eine Orientierungshilfe. Was passiert wann? Welcher Schraubenzieher passt zu welcher Schraube? Damit du – wenn dich der Schmerz überrollt – genau weißt, welches Werkzeug du aus deinem Koffer nehmen musst, um dich richtig zu bewegen, dich da durch zu atmen und bei dir selbst zu bleiben.

Am meisten hilft es, das Unbekannte – die oft beängstigende Erfahrung der Geburt – ein Stück weit vertrauter zu machen. Zu wissen, wie eine Geburt tatsächlich abläuft, zumindest im Groben. Welche Bewegungen und Atemtechniken sich für die Geburt eignen und in welcher Phase oder spezifischen Situation man sie anwendet. Und du brauchst nicht DIE EINE Technik, sondern viele.

Optionen, die du ausprobieren und aus denen du im jeweiligen Moment genau die auswählen kannst, die am besten funktioniert. Möglichkeiten, zwischen denen du hin- und herwechseln kannst.

Und etwas, das dir hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben, wenn dich der Schmerz zu überwältigen droht. Falls Angst aufkommt. Falls du dich verkrampfst oder dich in deinen rasenden Gedanken verlierst – oder in der Leere in deinem Kopf.

Wenn du weißt, was dich erwartet und was zu tun ist, lassen Angst und Unsicherheit nach; denn du beginnst, dir selbst zu vertrauen und das Gefühl zu haben, die Situation zu beherrschen – und genau das vermittle ich meinen Teilnehmerinnen.

Du brauchst einen Anker, der dir Halt gibt, und einen Werkzeugkoffer, dessen Anwendung du genau beherrschst.

Yoga bietet dir beides, und genau das werde ich dir beibringen.

Im Kurs „Yoga für Schwangere“ legen wir die Grundlagen mit Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt, mit sanfter Bewegung für Schwangerschaftswehwehchen und auch hierbei immer schon mit Blick auf die Geburt. Und wir praktizieren Tiefenentspannung – inneres Zur-Ruhe-Kommen – und Meditation, also das Verankern deines Geistes im Hier und Jetzt. Denn all diese Dinge brauchen Übung. Und Zeit. Wir besprechen, wie der Beckenboden funktioniert und was das für Schwangerschaft und Geburt bedeutet. Wir üben, geburtsvorbereitend, Entspannung hinein zu bringen, immer und immer wieder.
Bei keiner dieser Dinge musst du einfach auf mein Wort vertrauen. Ich unterrichte so, dass du alles selbst ausprobieren, am eigenen Leib erfahren kannst. Damit du spürst, wie es sich für dich richtig anfühlt. Das ist mir in meiner Art zu unterrichten sehr wichtig.

Und im Workshop „Geburtsvorbereitung mit Yoga“ habe ich all das Wissen für die Geburt ganz kompakt zusammengebracht. Wir schauen uns hier die verschiedenen Phasen der Geburt an und probieren aus, welche Atemtechniken, welche Bewegungen und Positionen, und welche anderen Yoga-Werkzeuge in welcher Phase, in welcher Situation am besten geeignet sind, sodass du gut vorbereitet und mit einem Gefühl von Sicherheit in deine Geburt gehen kannst.

Wir nehmen uns in meinen Yoga Angeboten ganz bewusst Zeit für all die Dinge, die in Geburtsvorbereitungskursen oft nicht intensiv genug behandelt werden können, weil meist einfach die Zeit fehlt.

Yoga für Schwangere

Montags, 09.30-11.00Uhr

Hebammerei Dortmund (Barop)

Dieser Kurs wird als Präventionskurs von deiner Krankenkasse anteilig mitfinanziert!

Nächste Termine: 

02. November – 21. Dezember 2026

8x90min für 136€