Geburtsvorbereitung mit Yoga

Wenn mir meine langjährige Arbeit mit Schwangeren eins gezeigt hat, dann ist es, dass viele Frauen in einen Geburtsvorbereitungskurs gehen, um zu lernen, wie sie unter der Geburt atmen müssen.

Doch viele berichten mir von ihrer Enttäuschung, dass diese Atemübungen in den Kursen zu kurz kommen und wie froh sie über die Atemübungen in meinen Yogakursen sind.

Und viele der Hebammen, die ich kenne, empfehlen ebenfalls Yogakurse für den Atem unter der Geburt. Also:

Hier ist er – der Yogakurs ganz konkret für deine Geburt!

Alle Atemtechniken, die dir helfen können und alle Bewegungen und Positionen, die du für deine Geburt brauchst. Kompakt. In einem Tagesworkshop.

Falls du dich nach der Ansage „Keine Sorge, wir hecheln hier nicht“ also gefragt hast: wo lerne ich denn dann zu Hecheln?
HIER! Bei mir! Hier lernst du zu Hecheln.

Ok, genau genommen ist das, was wir machen kein richtiges Hecheln. Aber wir ATMEN – auf verschiedenste Art und Weise – um dich aufs Beste auf deine Geburt vorzubereiten.

Unsere Mütter haben das damals noch im Geburtsvorbereitungskurs gelernt. Wie sie sich mit Hecheln durch die Wehen atmen können. Worauf sie die Konzentration legen müssen. Wie sie einen langen, tiefen Atemrhythmus beibehalten können. Wie sie bei sich und im Augenblick bleiben können.

Im Laufe der Zeit hat sich das gewandelt. Unter anderem mit der Begründung, der natürliche Atem sei am Besten für die Geburt geeignet.

Okay…

Aber weißt du, was dein natürlicher Atem ist?
Ohne Yoga wüsste ich es sicherlich nicht.

Und ist er lang, tief und gleichmäßig?
Ohne Yoga wäre meiner es nicht!

Und selbst mit Yoga als genereller Praxis, weißt du vermutlich nicht, was für den Atem, den Kiefer, den Beckenboden unter der Geburt wichtig ist.
Und auch wenn du instinktiv gute Positionen einnimmst und geburtsunterstützend atmest, bist du nicht davor gefeit auf möglicherweise falsche Anweisungen zu hören, wenn du nicht genug Informationen hast, um selbstbestimmte Entscheidungen treffen zu können.

Ungeeignete Positionen und falsche Atmung machen deine Geburt unnötig kompliziert. Du bekommst vielleicht Angst, oder du verkrampfst, oder du arbeitest einfach gegen die Physik deines Körpers und machst es dir und deinem Baby dadurch unnötig schwer.

Und ja, ich weiß, einigen von uns ist es peinlich, vor anderen zu hecheln – laut zu atmen.

Stell dir das mal so vor:

Wenn jemand zusieht, wie dein Baby zwischen deinen Beinen auf die Welt kommt, brauchst du dich wirklich nicht für deine Atmung zu schämen.
Und damit du dich während des Übens so wohl wie möglich fühlst, sind in meinem Workshop keine Nicht-Schwangeren anwesend. So kannst du dich in einer Gemeinschaft Gleichgesinnter sicher fühlen. Kein Grund zur Scham. Genau wie während der Geburt!

Also ATMEN wir. Gemeinsam. Lang und Tief. Leise und Laut. Und wir BEWEGEN uns.

Immer angepasst an die verschiedenen Geburtsphasen, denn jede Phase hat ihren eigenen Rhythmus. So weißt du immer, was gerade passiert und worauf es gerade ankommt.

Dann hast du die Möglichekit, informierte Entscheidungen treffen – was dein Mindset verändert und dein Gefühl von Selbstbestimmung während der Geburt fördert.

Außerdem: Mit Yoga lernst du, deine vorgefasste Meinung loszulassen und statt dessen ganz bei dir selbst und im Augenblick zu sein. Denn wenn du dich zu sehr an deine Vorstellung klammerst, stehst du dir letztendlich selbst im Weg. Und dann merkst du: Die wahre Kontrolle liegt in der Kunst des Loslassens.

Lass mich dir zeigen, wie das funktioniert.

Im Tagesworkshop: Geburtsvorbereitung mit Yoga