Hallo liebe Mama,
du hast vor Kurzem – oder auch Längerem – ein Kind zur Welt gebracht?
Gratulation, erstmal!
Schwangerschaft und Geburt versetzen unseren Körper in einen Ausnahmezustand. Schließlich gilt es hier, ein neues Leben zu schaffen und in diese Welt zu bringen. Schon wahnsinnig!
Natürlich braucht er, also dein Körper, da nach der Geburt etwas Unterstützung um wieder zu seiner gewohnten Kraft zu kommen. Der Beckenboden zieht sich beispielsweise von alleine wieder zusammen, aber die urspüngliche Spannung erlangt er nicht einfach so wieder. Da musst du schon etwas nachhelfen.
In diesem Kurs geht es mir zum Einen um die „Rückbildung“ deines Körpers. Die ist extrem wichtig, damit du in Zukunft weder Tröpfchen verlierst – zum Beispiel beim Trampolin Springen mit deinem Kind – noch ständig Schmerzen im unteren Rücken hast. Oder eines der vielen weiteren lästigen Symptome.
Zum Anderen geht es mir auch darum, deinen Geist zu unterstützen. Denn das Ankommen in der Mutterschaft ist auch ein psychischer – sogar ein spritueller – Prozess. Es ist ein Übergangsritual in eine neue Lebensphase. Auch bei mehrfacher Mutterschaft. Und dieser Übergang möchte begleitet werden.
Ich zeige dir gerne meine Ganzheitliche Yoga Praxis, für die Zeit der Rückbildung. Ich habe diese mit Hilfe der Yogatherapie entwickelt und speziell an die besonderen Bedürfnisse deines Körpers und Geistes in dieser Zeit angepasst.
Die Zeit der Rückbildung ist übrigens nicht auf die ersten Monate nach der Geburt beschränkt. Wenn du vorher nicht dazu gekommen bist, kannst du auch nach Jahren noch mit der Rückbildung beginnen. Dein Körper wartet auf deine Unterstützung. Es ist nie zu spät!
Wenn du nach dem Lesen noch Fragen hast, melde dich gerne bei mir.
Alles Liebe,
Deine Kate
Liebe Kate,
Ich bin so unendlich Dankbar für den Yoga Rückbildungskurs.
Nachdem mir fast 5 Jahre nach der Geburt des letzten Kindes eine fehlende Rückbildung und Instabilität im Rücken und Unterleib diagnostiziert wurde, habe ich schon nach den ersten Stunden bei dir gemerkt, wie es mir besser geht.
Seit dem ich den Rückbildungskurs gemacht habe, sind meine unteren Rückenschmerzen endlich weg, mein Bauch wieder stabil und die Muskeln endlich geschlossen.
Ich fühle mich wunderbar und bleibe in deinem Yoga für Frauen Kurs dabei.
Nina S.
Liebe Kate,
vielen lieben Dank für die wunderbare Rückbildung!
Ich fühle mich endlich wieder viel mehr nach mir selbst an. Die Wochen und ersten Monate nach der Geburt waren für mich echt nicht leicht. Zum einen wegen der traumatischen Geburtserfahrung, zum anderen weil meine Tochter alles andere als leicht war zu Beginn (was sicherlich etwas mit ersterem zu tun hatte). Hab’s auch dir zu verdanken, dass es mir mittlerweile wieder viel besser geht und ich mich endlich wieder selbst spüre.
Rückbildungsyoga bei dir hat mir wieder mehr Kraft und ein besseres Körpergefühl gegeben. Und: ich spüre meinen Beckenboden wieder 🙂 Darüber hinaus tat es einfach gut sich einmal die Woche die Zeit nur für mich selbst zu nehmen und dieses ganze Gedankenkarussel, Sorgenmachen und Listenschreiben des Mutterseins mal einen Moment auszuschalten und in mich rein zu hören. Das bleibt im Alltag ja nun mal völlig auf der Strecke.
Dafür kann ich nur Danke sagen, mal wieder 😉 Ich freue mich schon auf den nächsten Kurs mit dir!
Marie P.
Yoga basiert auf einigen grundlegenden Prinzipien, die perfekt dazu geeignet sind, deine Rückbildung zu fördern.
In diesem Kurs nutzen wir diese auf besondere Weise, um deine Regeneration anzuregen, dir nach der Geburt wieder Kraft zu geben, aber auch um tiefe Entspannung finden zu können.
Wir wollen uns darum kümmern, deinen Körper wieder zu stärken und trainieren ganz gezielt den Beckenboden und deine Körpermitte. Wir nutzen Asanas (Körperübungen) in Rückbildung fördernden Sequenzen, um deine Kraft und Ausdauer langsam wieder aufzubauen. Mit Techniken aus der Yogatherapie möchte ich dir helfen, die Heilung in deinem Beckenraum zu aktivieren.
Außerdem nehmen wir uns Zeit, innere Ruhe zu finden. Wir arbeiten dafür mit Atem- und Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und dir in der Hektik des Mutterseins Zeit für dich und dein Wohlbefinden nehmen zu können. Denn nur, wenn du dich um dich selbst kümmerst, hast du auch die Kraft für andere da sein zu können.
Du solltest diesen Kurs frühestens 6-8 Wochen nach deiner natürlichen Geburt und 10-12 Wochen nach deinem Kaiserschnitt besuchen. Er eignet sich auch gut im Anschluss an einen Rückbildungskurs und auch Jahre nach der Geburt als intensives Training für deinen Beckenboden und deine Körpermitte.
Dieser Kurs findet in Kooperation mit der Hebammerei Dortmund statt
Alle Kursstunden bauen aufeinander auf und regenerieren deinen Körper Stück für Stück.
Deswegen ist es mir wichtig, dass du auch alle Stunden der Reihe nach praktizierst.
Jede Stunde wird aufgenommen und steht dir eine ganze Woche zur Verfügung.
Wenn du eine Stunde verpasst kannst du diese Stunde nach- bzw. wiederholen
Dieser Kurs findet vor Ort in der
Hebammerei Dortmund (Baroper Bahnhofstr. 23, 44225 Dortmund Barop)
und online über die Plattform Zoom statt.
Dienstags
15.30 – 17.00 Uhr
Nächste Termine:
04. Februar – 01. April 2025 (entfällt am 11.03.25)
29. April – 24. Juni 2025 (entfällt am 10.05.25)
8 x 90 Minuten (inkl. Aufnahmen bis zum Ende des Kurszeitraumes)
136 Euro
Solltest du nach dem Lesen noch Fragen haben, schreib mir gerne eine Nachricht. Ich bin für dich da.
Alles Liebe,
Deine Kate