Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung

Zeit für Dich.

Yoga für Schwangere

Du möchtest auch während der Schwangerschaft fit und flexibel bleiben?

In dir selbst mehr Ruhe finden und dich mit deinem Baby verbinden?

Dann ist Yoga genau das Richtige für dich.

Im Yoga für Schwangere nutzen wir aktive und passive Asanas (Körperübungen) sowie Elemente aus der Yogatherapie, um den Körper zu stärken, um Verspannungen zu lösen, das Becken zu mobilisieren und auf energetischer Ebene ins Fließen zu kommen.

Du darfst dich hierbei von deiner eigenen Atmung leiten lassen und eine innige Verbindung mit deinem Schoßraum und deinem Baby aufnehmen.

Zusätzlich arbeiten wir mit Atemübungen und Entspannungstechniken, mit denen du bei dir selbst ankommen, in dich hineinfühlen und dich mit dem neuen Leben in dir verbinden kannst.

Dadurch kannst du dich sowohl physisch als auch mental auf die Geburt vorbereiten.

Montags, 09.30-11.00Uhr

Hebammerei Dortmund (Barop)

Dieser Kurs wird als Präventionskurs von deiner Krankenkasse anteilig mitfinanziert!

 

Nächste Termine:

03. November 2025 – 22. Dezember 2025 AUSGEBUCHT

05. Januar 2026 – 02. März 2026 (entfällt am 16.02.2026) AUSGEBUCHT

09. März 2026 – 11. Mai 2026 (entfällt am 06.04.2026 und am 04.05.2026)

18. Mai 2026 – 13. Juli 2026 (entfällt am 25.5.2026 – Pfingsten)

8x90min für 136€

 

Weitere Infos…

Anmeldung

Deep Rest - Atem und Entspannung in der Schwangerschaft

Basierend auf den Erkenntnissen des Yoga und der Achtsamkeitslehre, leite ich dich in diesem Kurs in tiefe Entspannung, hin zu innerer Stille, zu etwas mehr Ruhe und Gelassenheit auch im Alltag.

Wir nutzen dafür beispielsweise:

  • beruhigende und kraftschöpfende Atemübungen
  • Restorative Asanas
  • geführte Meditationen
  • Progressive Muskel Entspannung
  • autogenes Training (Mantras)
  • Klangreisen (Sound Bath)
  • Yoga Nidra – das Yoga des Schlafes
  • u.a.

Komm her – Ruh dich aus!

Donnerstags, 9.30-10.30Uhr

Hebammerei Dortmund (Barop) und Online

 

Anmeldung

Rückbildungsyoga

Yoga basiert auf einigen grundlegenden Prinzipien, die perfekt dazu geeignet sind, deine Rückbildung zu fördern. In diesem Kurs, nutzen wir diese auf besondere Weise, um deine Regeneration anzuregen, dir nach der Geburt wieder Kraft zu geben, aber auch um tiefe Entspannung finden zu können.

Wir wollen uns darum kümmern, deinen Körper wieder zu stärken und trainieren ganz gezielt den Beckenboden und deine Körpermitte. Wir nutzen Asanas (Körperübungen) in Rückbildung fördernden Sequenzen, um deine Kraft und Ausdauer langsam wieder aufzubauen. Mit Techniken aus dem dem Womb Yoga möchte ich dir helfen, die Heilung in deinem Beckenraum zu aktivieren.

Außerdem nehmen wir uns Zeit, innere Ruhe zu finden. Wir arbeiten dafür mit Atem- und Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und dir in der Hektik des Mutterseins Zeit für dich und dein Wohlbefinden nehmen zu können. Denn nur, wenn du dich um dich selbst kümmerst, hast du auch die Kraft für andere da sein zu können.

Siehe Yoga für Frauen: Beckenbodenyoga


Dienstags, 17.00-18.30Uhr

Physiotherapie Praxis Betz, Dortmund Berghofen

Dieser Kurs wird als Präventionskurs von deiner Krankenkasse anteilig finanziell unterstüzt.


Nächste Termine:

10. März 2026 – 12. Mai 2026 (entfällt am 31.03. und 07.04.2026 – Osterferien)

8×90 Minuten für 136€

Anmeldung