Mit einer langsamen und achtsamen Asanapraxis begeben wir uns in diesem Kurs in eine tiefgehende Erfahrung sowohl der Bewegungen als auch innerer Ruhe und des Seins im Augenblick.
Hier findest du Atemübungen, Meditation, sanfte Bewegungen, Tiefenentspannung und Klang. So kannst du deinen Stress reduzieren und wieder in die Entspannung finden.

Die Asanapraxis bezieht sich hier vor allem auf die Arbeit mit dem Beckenboden, der tiefen Bauchmuskulatur sowie generell einem starken Rumpf. Durch sanfte Krätigung, Mobilisation und Ruhe können die Muskeln eine geschmeidige Stärke erreichen. Dadurch kann auch die Energie wieder ungehindert durch deinen Körper fließen, sodass du auch eine kognitive Steigerung erfährst, die zu weniger Erschöpfung führt.

Dieser Kurs ist für dich, wenn:

du nach der Schwangerschaft wieder ins Yoga einsteigen möchtest

du Unterstützung bei der Rückbildung suchst

du deinen Beckenboden stärken und gleichzeitig entspannen möchtest, weil er dir Probleme bereitet

du endlich wieder Trampolin springen können willst 😉

du dich vorbeugend um deinen Beckenboden kümmern möchtest (für’s Alter, aber auch vor Schwangerschaften)

und du gleichzeitig zu innerer Ruhe und mehr Gelassenheit kommen magst

Dieser Kurs wird als Präventionskurs von deiner Krankenkasse anteilig finanziell unterstüzt.

Nächste Termine:

Mittwochs, 9.30-11.00 Uhr

Bürgerzentrum Steigerturm, Dortmund Berghofen

20. Mai 2026 – 08. Juli 2026

Dienstags, 17.00-18.30Uhr

Physiotherapie Praxis Betz, Dortmund Berghofen

10. März 2026 – 12. Mai 2026 (entfällt am 31.03. und 07.04.2026 – Osterferien)

8×90 Minuten für 136€